لأن راحة الجسم تبدأ من القدمين، فمن الضروري أن تختار حذاء مناسبا لتشعر قدماك بتلك الراحة، وخاصة إذا كنت شخصا مواظبا على رياضة المشي.
وليس أي حذاء رياضي يكون صالحا للمشي، وإنما هناك معايير يجب أن توضع في الاعتبار عند اختيارك لحذائك الرياضي وهي:
• يجب أن يكون لسان الحذاء سميكا لكي لا يحدث أي ضغط من الرباط على أعلى القدم.
• المنطقة الخلفية من الحذاء لا بد أن تكون مبطنة بحيث لا تشكل ضغطا على الكعب.
• لا بد أن يكون كعب الحذاء مبطنا ليكون مريحا أثناء المشي.
• كلما كان نعل الحذاء صلبا كلما كان ذلك أريح أثناء المشي.
• يجب أن يكون النعل مبطنا.
• أن يكون الجزء الأمامي مصنوعا من الجلد أو من مادة تشبهه.
• لا بد أن يكون الجزء الأمامي مرتفعا بشكل نسبي حتى لا يشكل ضغطا على أصابع القدم، فضلا عن أنه يجب أن يكون دائريا.
تذكروا: عندما تقيسون الحذاء لا بد أن تقوموا بأربع أشياء:
• إمساك الحذاء وثنيه، والتأكد من مرونته.
• حركوا أصابعكم بداخله إلى الأعلى وإلى الأسفل ويمينا ويسارا حتى تتأكدوا من راحتها داخل الحذاء.
• الضغط بالحذاء على منطقة الكعب، والتأكد من أنه مريح جدا ومبطنا بطريقة جيدة.
• قوموا بحركة دائرية بتثبيت مشط القدم على الأرض والدوران، والتأكد من عدم الإحساس بأي ألم في أي وضع.
